7 consejos para disminuir el estrés
Uno de los males más serios de nuestro siglo viene de la vida que pensamos tener que vivir: una vida “a toda velocidad”. Este mal creciente se llama estrés. ¿Nunca lo ha experimentado? ¿Nunca se ha preguntado cómo eliminarlo? ¡Sí, claro, como todo el mundo! Hoy, he decidido ayudarle y proporcionarle algunos consejos, 7 consejos para disminuir el estres y para liberarle de estas tensiones.
Gestionar su estrés – 7 Consejos para disminuir el Estres
Debe seguir la fórmula antiestrés que le propongo durante 9 días. Debería ser suficiente para gestionar mejor su estrés y sentirse mejor si lo hace seriamente. Si las circunstancias no le permiten hacerlo con asiduidad, prolongue su experiencia de 9 días o, si fuera necesario, 18 días.
7 Consejos para disminuir el Estres
Para ello, siga atentamente los 7 consejos que le transmito aquí:
Consejo n°1: aprender a respirar
Este ejercicio muy simple se puede realizar cada mañana, al despertarse.
He aquí cómo proceder:
- Inspire largamente por la nariz,
- Mantenga la respiración algunos segundos y expire de un golpe.
Inspire largamente por la nariz,
Repita este ejercicio al menos tres veces seguidas.
Realice este ejercicio cada vez que la ansiedad intente apoderarse de usted, el estrés se aplacará y se sentirá mucho mejor con 7 consejos para disminuir el estres.
Consejo n°2: reflexionar y dormir
Cada noche, antes de dormirse, puede decir una pequeña oración, a su manera, para ponerse en contacto (o volver a tomar contacto) con las Fuerzas Espirituales.
Poco a poco, dormirá mejor, sus noches serán tranquilas. Dormir es una fuente mayor para la armonía personal, lo que hace del sueño un aliado preciado para combatir el estrés.
Consejo n°3: sincronizar con el ritmo de la naturaleza
En cuanto pueda (las vacaciones son ideales para esta práctica), despiértese con la luz del día y duérmase con la oscuridad de la noche.
Así, estará en sintonía con los ritmos de nuestra Madre Tierra. Esto restablecerá su metabolismo y le envolverán las energías positivas de la Naturaleza.
Consejo n°4: adoptar una alimentación sana
Elimine (al menos durante este período de 9 días) todo lo que pueda perjudicar su equilibrio interior (las bebidas excitantes como el alcohol, el café, el té, etc.)
Elija las verduras, las frutas y el pescado en vez de la carne y los embutidos.
El sufrimiento de los animales que han sido matados para el consumo puede generar un estrés inconsciente importante.
Consejo n°5: tener una actividad física
Los pensamientos obsesivos envenenan la existencia. Hay un buen medio para rechazarlos: ¡el ejercicio físico!
Por ejemplo, un largo paseo cotidiano le permitirá olvidar sus preocupaciones, establecer la paz en sí mismo para disminuir e incluso vencer su estrés. Cualquier otra actividad deportiva conviene, con la condición de que sea un placer para usted practicarla.
Consejo n°6: practicar la masticación espiritual
Un Gran Sabio con el que aprendí mucho siempre me decía:
En vez de siempre refunfuñar los problemas, adopte la siguiente costumbre:
- Cuando come, mastique largamente lo que está comiendo (para espiritualizarlo)
- Haga que baje el espíritu en su persona escuchando o leyendo al mismo tiempo una obra espiritual (así materializará el espíritu).
Es lo que hacen los monjes desde hace siglos al escuchar un orante durante sus comidas.
Consejo n°7: vincularse espiritualmente con los demás
Finalmente, utilice su corazón a través del pensamiento, la palabra y la acción: piense positivo, hable positivo y actúe positivo.
Y en cuanto escuche a alguien, ¡hágalo con su corazón! Así, creará una verdadera “alquimia” en la que todo lo que dará le será devuelto cien veces más, creando en usted y a su alrededor las condiciones ideales para la Paz y la Serenidad.